Завтраки на Скорую Руку
Мы живём в век нехватки времени: на бегу пьём кофе и перекусываем. Завтрак же необходим нашему организму для хорошего самочувствия и работоспособности. Он должен быть разнообразным, легким и в то же время достаточно сытным - так мы получим с пищей все необходимые полезные вещества и воздержимся от вредных перекусов. Легкие завтраки - заряд бодрости на целый день!
На завтрак хорошо съедать горячее блюдо, затем выпить чай или кофе с бутербродом.
Лучше всего завтракать кашами, блюдами из яиц, сухими завтраками, различными молочными продуктами, мясными или рыбными блюдами или макаронными изделиями.
Геркулесовая каша с сухофруктами
Нам потребуется:
- Геркулесовые хлопья – 1 стакан,
- Вода (молоко) – 2-3 стакана,
- Сухофрукты – по вкусу,
- Сахар – по вкусу,
- Соль - по вкусу.
Приготовление:
Кашу можно варить на воде, молоке или молоке с водой. Для того чтобы быстрее сварить кашу утром, необходимо залить её водой с вечера так, чтобы хлопья были покрыты полностью. Утром достаточно довести кашу до кипения, добавив горячей воды или молока до нужного объема. При желании добавить сахар и соль. Варить кашу минут 5, можно есть сразу или дать ей время немного настояться. Подать кашу с сухофруктами по вкусу.
Хозяйке на заметку: любые крупы можно утром сварить быстрее, если замочить крупу с вечера в небольшом количестве воды.
Йогурт с фруктами и мюсли
- Натуральный йогурт – 1 стакан,
- Мюсли (смесь) – 2 ст. ложки,
- Фрукты – по сезону.
Приготовление:
Можно купить готовые мюсли или приготовить самим. Для того чтобы приготовить мюсли, необходимо заранее купить и соединить овсяные хлопья, отруби, сухофрукты, немного измельчённых орехов.
Соединить мюсли с йогуртом, дать немного времени смеси постоять, добавить небольшое количество фруктов по вкусу и сезону.
Творог со сметаной и изюмом
- Творог - 100-150 г,
- Сметана - 2-3 ст. ложки,
- Изюм - 1 горсть,
- Корица (по желанию) - немного,
- Сахар – по желанию.
Приготовление:
Творог соединить со сметаной и изюмом, перемешать. Выложить творог на тарелку или в салатник, посыпать сахаром и корицей.
Хозяйке на заметку: изюм можно заменить на курагу, чернослив или иные сухофрукты. Можно использовать ягоды или нарезанные на кусочки свежие фрукты.
